1. Medyczne, jak wrócić do formy po długim bezruchu, pracy siedzącej, reedukacja mięśni i wzorców odpowiedzialnych za poprawną pracę i stabilizację kręgosłupa oraz równowagę ciała

  • SZKOŁA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA dla początkujących

  • PILATES MEDYCZNY DLA KRĘGOSŁUPA

  • PILATES CORE STABILITY

2. Taneczne, metody kształtowania wydolności organizmu z wykorzystaniem elementów, tańca, kroków tanecznych, tworzenie prostych choreografii

  • CARDIO DANCE – intensywny trening wytrzymałościowy

  • POWER DANCE – jak wykorzystać taniec w kształtowaniu sylwetki

3. Bardzo intensywne, metody kształtowania siły mięśni, podnoszenia wydolności i przyspieszenia metabolizmu z wykorzystaniem metod interwałowych i wytrzymałościowych

  • TRENIG HIIT – skuteczny trening kształtujący sylwetkę i wydolność

  • BUP – jak wzmacniać dolne partie ciała

  • AEROBOX – elementy sztuk walki w kształtowaniu sylwetki

4. Intensywne, formy pracy dotyczące kształtowania ciała z wykorzystaniem funkcjonalnych wzorców ruchowych, odtwarzanie poprawnej pracy ciała i równowagi

  • TRENING OBWODOWY budowanie siły i wytrzymałości z przyborami

  • TRENING FUNKCJONALNY – jak skutecznie kształtować i modelować ciało

  • KSZTAŁTOWANIE I MODELOWANIE CIAŁA – wzorce ruchowe

5. Równowaga ciała i umysłu, nauka kontrolowania oddechu i utrzymania płynności ruchów, metody zwiększania elastyczności i mobilności mięśni, zapobieganie kontuzjom

  • MOVE&BREATH – techniki relaksacyjne

  • ELASTYCZNE CIAŁO & STRETCHIN